Frigjør deg fra gamle følelser som begrenser deg!

- lev et liv dedikert til deg selv med mer glede og mindre frykt

Ta første steget her!

EQ-terapi på Øvre Romerike (Hurdal) eller online

Velkommen til EQ i skogen ✨

Mitt navn er Hilde og jeg er EQ-terapeut. 

Jeg hjelper deg som ønsker en bedre selvfølelse, indre ro og mer kraft i tilknytning til deg selv og andre.

Gjennom en variasjon av tjenester tilbyr jeg støtte til både kvinner og menn, single og par. Jeg støtter deg som savner et fellesskap og deg som helst holder følelsene tett til brystet. 

Min erfaring er at mange lar det sosiale ansvaret for alle andres følelser overstyre egne følelser, grenser og behov. 

Egenkjærlighet er bare et fjernt begrep - som et ekko utenfor hamsterhjulet. "Jeg burde ikke..." eller "Jeg må bare..."

Det trenger ikke å være sånn. La meg hjelpe deg med å gi slipp på gamle handlingsmønstre og skape nye og gode..

.. sånn at du kan leve ditt liv med mer glede og mindre frykt. 

Bla gjerne nedover siden for å lese mer om hva jeg tilbyr og for å finne gode gaver som kan hjelpe deg på veien✨

Les mer om meg her!
EQ-terapeut Hilde Rottem

Nyhet 2024 ✨

"Et øyeblikk av omsorg" - en masterklasse for mødre som står i krevende dager 🩷 (barn med emosjonelle utfordringer, ufrivillig skolefravær, Adhd, Autismespekteret etc.)

Les mer her!

"Dette har vært den viktigste, og mest lærerike reisen jeg har gjort i livet mitt - uten tvil!"

"Og det å bli guidet gjennom denne reisen på en så ekte, varm og forståelsesfull måte som det Hilde har gjort, gjør at jeg utelukkende kjenner på en enorm takknemlighet. 

Hilde har vist meg verdien av gode menneskemøter faktisk er uvurderlig. 

Ønsker du mer forståelse og glede inn i livet ditt, anbefaler jeg deg å ta kontakt med Hilde nå!"

Trude

"Jeg vil anbefale Hilde til alle som ønsker å komme i bedre kontakt med seg selv, eller som trenger hjelp i et parforhold"

"Min samboer og jeg har begge vært hos Hilde flere ganger og hatt både samtaler, individuelle terapier og parterapi.  

Hilde møter deg med en sjelden godhet og varme. Hun viser forståelse for alle følelser, og det er lett å åpne seg til henne. 

Hun sitter på mye kunnskap om det å være menneske og par, og har mange gode refleksjoner og råd."

Anneline 

"Det har vært fint å oppleve en som lytter, forstår og ser meg"

"Det kom opp flere ting vi har jobbet med som jeg ikke har tenkt at var så vesentlig å bli ferdig med.

Det var ikke mange samtalene som skulle til, før jeg følte at gamle sår ble lukket, og jeg følte meg helere, tryggere og kjente på økt egenkjærlighet.

Anbefales til alle!"

Dame 50 år

GLEDE. SINNE. SORG. SKAM.

FRYKT. LYST

KJÆRLIGHET.

ENSOMHET. HÅPLØSHET. 

Følelser kan være vanskelig å bære til tider og de kan komme til uttrykk på forskjellige måter.

Konflikter og krangling, ufine kommentarer og irritert kroppsspråk - eller kanskje du biter tennene sammen? -sier til deg selv at du må skjerpe deg

- ta deg sammen.

Hvordan er det å være deg da?

 

Bli trygg på deg selv

Ved å bli bedre kjent med deg selv vil du bli tydeligere på hva du vil og ikke vil. Du tilegner deg økt emosjonell intelligens (EQ) som styrker eget selvbilde.

Magien i dette fører til at du også styrker tilknytningen og det forholdet du har til andre personer i ditt liv. 

Mer glede - mindre frykt

Mange opplever at de lever livet med en grunntone av frykt og usikkerhet. Dette fører til begrensninger og mindre glede.

Ved å bearbeide din egen historie, bli tydeligere på hvem du er og skape nye sannheter, vil du få en autentisk selvfølelse. 

Dette gir deg mulighet til å leve DITT liv med mer glede og letthet.

Frigjør deg fra begrensningene

De aller fleste av oss har minner og erfaringer fra vi var små barn og unge voksne, som fortsatt preger oss i voksenlivet - ofte uten at vi selv er klar over det.

Vårt reaksjonsmønster og våre handlinger styres i stor grad av følelser. Det er verdifullt å se på hvilke sannheter og mønster vi lever vårt liv med - sånn at vi kan gi slipp og skape nye. 

Gratis guide for økt selvfølelse og mer glede!

Første steg er å bli skikkelig godt kjent med den viktigste personen i ditt liv - deg selv ❤️

Ja takk!

"Dette var en veldig god opplevelse!"

"Det var nyttig å få plassert følelser. Jeg har lagt bort og skapt større avstand til ting som tapper meg for energi. Konkrete fysiske øvelser i timene har effekt. Fokus på pust virker. Hjemmeoppgaver har effekt.

Jeg ble møtt på en meget profesjonell måte. Jeg følte meg trygg og ivaretatt. Jeg opplevde meg forstått. Hilde er empatisk, raus, tydelig og profesjonell.

EQ i skogen og Hilde anbefales på det sterkeste." 

Slik kan jeg hjelpe deg 👇🏼

Hjertenavigasjon

Få økt livsglede og bedre relasjoner ved å reparere dine emosjonelle sår

Dette er et unikt program som kombinerer både tankene og følelsene, slik at de kan jobbe sammen for å skape en varig endring i livet ditt.

⭐ Terapipakke og videoleksjoner, refleksjonsoppgaver og øvelser.

Ja, dette vil jeg vite mer om!

EQ portalen

... for deg som vil ha et trygt fellesskap med andre kvinner som også opplever at følelser og relasjoner kan være vanskelig. 

Medlemskapet hvor du kan styrke din relasjonskompetanse i små drypp, akkurat når det passer deg. 

⭐Fellessamlinger (online), videoleksjoner, verktøy og øvelser.

Dette fellesskapet trenger jeg!

fra Forelskelse til Kjærlighet

Vil dere bli gamle sammen på en ekte, nær og god måte? 

Dette er et digitalt kurs som gir deg ny innsikt, verktøy og forståelse for dynamikken i et parforhold. 

⭐Videoleksjoner, refleksjonsoppgaver og øvelser. Inkluderer også en god og utdypende arbeidsbok. 

 

Yes, vi vil bli gamle sammen!

Hjertenavigasjon

Få økt livsglede og bedre relasjoner ved å reparere dine emosjonelle sår

Dette er et unikt program som kombinerer både tankene og følelsene, slik at de kan jobbe sammen for å skape en varig endring i livet ditt.

Hvilke følelser vekkes i deg i møte med andre? 

Jeg hjelper deg med å bearbeide de vonde og vanskelige følelsene - sammen endrer vi din programmering.

Når frykt, sorg, skam og sinne blir bearbeidet vil du oppleve at du får mye større tilgang til gleden og lysten.

Det er da livet blir godt å leve og du kan skape nære og slitesterke relasjoner.

 

 

Ja, dette vil jeg vite mer om!

EQ portalen

... for deg som vil ha et trygt fellesskap med andre kvinner som også opplever at følelser og relasjoner kan være vanskelig. 

Styrk din relasjonskompetanse i små drypp, akkurat når det passer deg. 

Gjennom medlemskapet har du tilgang til bla. verktøy, øvelser og inspirasjonsvideoer. 

"Jeg har kjent meg alene med mange av mine utfordringer i livet. Tenkt at alle andre har det mye bedre enn meg. Jeg har sammenlignet og det har forsterket følelsen av å  ikke være bra nok"

Min opplevelse er, at når vi våger å dele hvordan vi har det, så er det flere som kjenner seg igjen.

Vi er mer like enn vi tror! 

Dette fellesskapet trenger jeg!

fra Forelskelse til Kjærlighet

Vil dere bli gamle sammen på en ekte, nær og god måte? 

Forestill deg hvordan parforholdet ditt vil være med mer nærhet, raushet, større trygghet og bedre stemning - deilig?  

Dette er et digitalt kurs som gir dere ny innsikt, verktøy og kunnskap dere vil ha glede av i mange år fremover. 

"Nevner jeg ordet parterapi, går rullgardina ned hos partneren min"

-kan du kjenne deg igjen i det? 

Det er ikke alle som er klare for å åpne seg opp for en tredjepart - derfor er dette kurset gull verdt! 

Uhøytidelig, lett forklart, fleksibelt, ingen deling i gruppe og tilgang i hele 12 måneder!

Yes, vi vil bli gamle sammen!

1:1 EQ-terapi

Hvem er du og hvordan har du det?

Ingen henvisning nødvendig og kort ventetid. 

Tilbyr terapi i eget lokale og online. Holder til på øvre Romerike (Hurdal).

90 min/ 1350,- ink. mva.

 

Bestill EQ-terapi her!

1:2 Parterapi

Noen ganger trenger vi en nøytral tredjepart som kan hjelpe til med å se uhensiktsmessige mønstre i relasjonen.

Tilbyr terapi i eget lokale og online. Holder til på øvre Romerike (Hurdal).

90 min/1500,- ink. mva.

 

Bestill parterapi her!

1:1 EQ-terapi

 

Hvem er du og hvordan har du det?

Jeg møter deg gjerne akkurat slik du er, med alle dine følelser og tanker.

Jeg tenker det er gode grunner til at du har det nettopp slik du har det.

I EQ-terapi jobber vi dypere med hva som ligger bak følelsene dine. Ofte handler dagens frustrasjon, utmattelse og håpløshet - om hvilke sannheter og mønstre du fikk i din barndom.

Ingen henvisning nødvendig og kort ventetid. 

Tilbyr terapi i eget lokale og online. 

90 min/ 1350,-

 

Bestill EQ-terapi her!

1:2 Parterapi

 

Hvem er dere og hvordan har dere det?

Noen ganger trenger vi en nøytral tredjepart som kan hjelpe til med å se uhensiktsmessige mønstre i relasjonen.

Jeg er opptatt av at begge parter får sin tid og gir gjerne øvelser dere kan jobbe med hjemme.

Ved å observere når partner får terapi, kommer ofte par nærmere hverandre på en vakker måte.

Ingen henvisning nødvendig og kort ventetid.

Tilby terapi i eget lokale og online. 

90 min/1500,-

 

Bestill parterapi her!

Få 36 gratis spørsmålskort for par

-kom nærmere partneren din på en morsom og avslappet måte!

Klikk her!

"Bare gleder meg til fortsettelsen!"

"Nå sitter jeg og ser på noen av de første videoene i EQ-portalen, og de går rett inn i hjertet mitt, og du forteller og beskriver så utrolig godt, mye av det samme som jeg har opplevd!

Så tårer triller av gjenkjennelse, mens jeg ser på og tar inn over meg så viktig innhold i portalen!

Så jeg skal ta god tid på å se videre på videoene i portalen, og bare gleder meg til fortsettelsen!"

❤️❤️❤️

Medlem i EQ portalen

 

"Jeg opplever at EQ portalen er et godt sted å være!"

"EQ portalen tilbyr et helhetlig opplegg som har hjulpet meg med - og i den prosessen det er å ta tak i traumer og gamle mønstre ved å tilby et nettverk i form av gruppesamtaler.

Jeg får sjekke inn og ha individuell samtale med en varm og dyktig terapeut, og jeg har også lært mye av videoene og refleksjonsoppgavene.

Det er så verdifullt å kunne være en del av dette over tid og at man har med seg fellesskapet, læringen og terapien, når livet skjer.

Jeg vil varmt anbefale EQ portalen"

Trude

"Ville berre dele med deg at du har hjelpt meg så mykje berre til no"

"Å visualisere dei diffuse kjenslene er så virkningsfullt for meg. Som å få trollet ut i lyset, sånn at det sprekk. 

Eg opplever deg som ein fantastisk terapeut."

Lillianne

Egenkjærlighet - gratis til deg!

Visste du at graden av kjærlighet du har til deg selv gjenspeiler graden av kjærlighet du har å gi til andre? Vil du har gratis tips på hvordan du kan øke egenkjærligheten din?

Ja takk!

Vil du vite mer?

Jeg vet at ordet "terapi" kan virke skummelt og ukjent for mange. Ønsker du å ha en uforpliktende samtale og høre mer om hva jeg tilbyr? Send en mail til: [email protected] eller klikk på knappen under. 

Ta kontakt